Vastuullinen pelaaminen alkaa siitä, että pelaaminen nähdään viihteenä, ei keinona ansaita rahaa tai ratkaista taloudellisia huolia. Pelaaminen on tarkoitettu vain täysi-ikäisille, eli ikäraja on aina 18+. Ennen pelaamisen aloittamista kannattaa arvioida oma taloudellinen ja henkinen tilanne sekä päättää etukäteen, kuinka paljon aikaa ja rahaa pelaamiseen voi käyttää. Pelien tuloksia ei voi ennustaa, eikä tappioita voi varmuudella voittaa takaisin jatkamalla pelaamista. Jos pelaaminen aiheuttaa stressiä, ristiriitoja tai taloudellista painetta, tauko ja ulkopuolinen apu ovat järkeviä seuraavia askeleita.
Rajat ja itsehillintä auttavat pitämään pelaamisen hallittavana. Määritä ennen istuntoa erillinen viihdebudjetti, jonka menettäminen ei vaikuta vuokraan, laskuihin, ruokaan, säästöihin tai muihin välttämättömiin menoihin. Älä lainaa rahaa pelaamista varten, käytä luottoa tappioiden kattamiseen tai muuta arjen budjettia kesken pelaamisen. Aikaraja on yhtä hyödyllinen kuin rahallinen raja: päätä, milloin lopetat, ja pidä taukoja, jotta pelaaminen ei veny huomaamatta. Älä pelaa päihtyneenä tai voimakkaiden tunteiden vallassa, sillä väsymys, stressi ja alkoholi voivat heikentää harkintaa.
Itsehillintää voi vahvistaa tekemällä omat säännöt näkyviksi ja seuraamalla pelaamiseen käytettyä aikaa sekä rahaa. Pidä kirjaa talletuksista ja tappioista erillään muista menoista, äläkä pidä voittoja tai tilillä olevaa pelirahaa ylimääräisenä tulona. Pelaamisen ei pitäisi syrjäyttää unta, työtä, opiskelua, ihmissuhteita, liikuntaa tai muita harrastuksia. Jos huomaat yrittäväsi pelata suuremmilla summilla kuin suunnittelit, tallettavasi toistuvasti lisää tai siirtäväsi lopettamista myöhemmäksi, pysähdy ja käytä taukoa. Selkeä päätös olla pelaamatta tietyn ajan voi antaa tilaa arvioida tilannetta rauhassa.
Ongelmallisen pelaamisen merkkejä voivat olla tappioiden jahtaaminen, pelaamisen salaaminen sekä jatkuva ajatusten palaaminen peleihin. Huolta aiheuttavat myös se, että rahaa kuluu laskuihin varatusta budjetista, pelaamiseen käytetään lainattua rahaa tai pelaaminen aiheuttaa riitoja läheisten kanssa. Muita merkkejä ovat levottomuus tai ärtyneisyys, kun pelaaminen ei onnistu, epäonnistuneet yritykset vähentää pelaamista ja tunne siitä, ettei lopettaminen onnistu omasta päätöksestä huolimatta. Yksittäinen merkki ei määritä tilannetta, mutta useiden merkkien ilmetessä apua kannattaa hakea mahdollisimman varhain.
Jos pelaaminen on jo aiheuttanut haittaa, tärkeintä on katkaista kierre eikä yrittää korjata tappioita uusilla panoksilla. Kerro tilanteesta luotettavalle läheiselle ja pyydä tarvittaessa apua talouden, maksujen tai pelaamisen tauottamisen järjestämiseen. Poista tallennetut maksutavat, vältä pelaamiseen liittyviä ärsykkeitä ja pidä sovittu tauko myös silloin, kun mieli lupaa pelata vain vähän. Jos pelaaminen liittyy voimakkaaseen ahdistukseen, masennukseen tai muuhun kriisiin, ota yhteyttä terveydenhuoltoon tai hätätilanteessa paikalliseen hätänumeroon. Häpeä ei estä avun saamista, eikä tilanteen tarvitse olla vakava ennen kuin tukea voi pyytää.
Suomessa Peluuri tarjoaa tietoa, neuvontaa ja tukea rahapelaamisen aiheuttamiin ongelmiin pelaajille ja heidän läheisilleen. Peluurin verkkopalveluista voi etsiä ajantasaista ohjausta omaan tilanteeseen ja sopivia tapoja aloittaa avun hakeminen. Myös terveysasema, työterveyshuolto, opiskeluterveydenhuolto ja mielenterveyspalvelut voivat auttaa arvioinnissa ja jatko-ohjauksessa. Taloudellisiin vaikeuksiin voi hakea neuvontaa esimerkiksi Takuusäätiöltä tai oman hyvinvointialueen palveluista. Läheinen voi hakea tukea itsekin, vaikka pelaaja ei olisi vielä valmis keskustelemaan asiasta.
Pelialustan työkalut tukevat omaa päätöstä, mutta ne eivät korvaa ammattiapua. Käytä mahdollisuuksien mukaan talletus-, tappio- ja aikarajoja sekä pienennä rajoja, jos nykyinen taso tuntuu liian suurelta. Tauko- tai pelieston käyttäminen on sopiva vaihtoehto, jos haluat lopettaa pelaamisen määräajaksi tai kokonaan. Tarkista asetukset ennen pelaamista ja varmista, että ymmärrät, milloin muutos tulee voimaan ja miten sitä voi hallita. Jos tarvitset apua rajoihin tai tilin käyttöön liittyvissä kysymyksissä, voit ottaa yhteyttä osoitteeseen [email protected]. Pelaa vain 18+ ja vain sen verran kuin olet etukäteen päättänyt.